Las bajas temperaturas no son impedimento para reducir esos kilos de más. La decisión está en tus manos y Esbeltex servirá de guía para que pueda lograrlo, una alternativa es este artículo sobre dietas saludables para bajar de peso rápido. Pero no sólo adelgazar, sino para mantenerse saludable, prevenir la obesidad, diabetes, problemas cardíacos y otras enfermedades.

Actualmente existen diversos planes para tener una alimentación balanceada, aquí te presentamos seis alternativas más efectivas.

Recuerda que el secreto no está en solo realizar una dieta, sino también realizar una rutina de ejercicios, según la condición física que poseas y complementarlo con Esbeltex, una fórmula avanzada que tiene como principal función ayudar a quemar calorías y grasas del organismo de manera natural.

Tipos de dietas

Te presentamos seis dietas saludables para bajar de peso rápido. Debe de saber que la decisión de someterse a un régimen alimentario balanceado no dependerá de su voluntad, sino la de un especialista quien, de acuerdo con tu salud, te recomendará el más conveniente para ti y te dé los mejores resultados.

1.Dieta de ayuno intermitente

Este método significa literalmente no comer nada durante un cierto período de tiempo.

Como por ejemplo de 10 a 12 horas al día no ingerir alimentos.

Y de preferencia este régimen se realiza entre tarde y noche, para poder iniciar con su alimentación normal con el desayuno.

El ayuno intermitente significa que puedes comer durante las horas que no hace ayuno.

Dejo mi recomendación: este régimen puede lograr pérdidas de peso significativas, sin embargo, es importante tomar en cuenta que no es un régimen fácil de llevar ya que, la gran mayoría de los casos de las personas con exceso de peso, están acostumbrados a comer grandes cantidades de alimento y muchas veces al día. Se recomienda fuertemente que acudan con un especialista que les pueda brindar un seguimiento y consejería durante todo el proceso hasta alcanzar un peso saludable con la finalidad de atender oportunamente los problemas que puedan presentar los pacientes (dolores de cabeza, irritabilidad, problemas para dormir, falta de concentración, etc.)

2.Dieta danesa

Este tipo de régimen es conocido entre las celebridades y consiste en mantener los niveles bajos de calorías al limitar la ingesta de carbohidratos, grasas y sodio como huevos duros y pomelo (toronja).

Diversos especialistas han recomendado esta dieta a pacientes con sobrepeso y también para aquellos que van a someterse a una intervención quirúrgica por obesidad.

¿Cómo realizarlo?

Todos los alimentos se cocinan o hierven sin sal.

Cuando ingieres alguna bebida, se elimina el azúcar.

Se recomienda que el pescado y la carne se cocinen a la plancha o al vapor sin utilizar aceite.

Las ensaladas solo deben condimentar con jugo de limón o vinagre.

Es básico seguir una rutina de ejercicios y se recomienda como suplemento alimenticio Esbeltex que posee Garcinia cambogia, cromo, cafeína y vitamina C, estimulantes para acelerar el metabolismo.

Dejo mi recomendación: nuevamente sería muy bueno que lo llevara un especialista ya que la falta o el bajo consumo de grasas puede traer repercusiones severas a la salud ya que forman parte esencial (que no se puede prescindir) para un gran número de funciones en el organismo.

 Sería bueno poner por cuánto tiempo puede hacer cada una de las dietas.

3.Dieta de Detox

La dieta de desintoxicación viene llamando la atención en el mundo, ya que los resultados de la investigación muestran que muchas toxinas en el cuerpo hacen que aumente de peso.

Este es un método que se puede hacer utilizando varios tipos de verduras y frutas.

Consiste en agregar a tu alimentación saludable y mínima, un batido durante dos a una semana o reemplazar una comida al día por este concentrado.

Naturalmente, pierdes peso mientras descarga toxinas y desechos acumulados en el cuerpo, y genera buen aspecto en la piel.

También es una forma eficaz de promover el metabolismo y descomponer las grasas.

La dieta detox es una buena forma de adelgazar en poco tiempo debido a las bajas calorías, pero en algunos casos puede darse la temida reganancia de peso. El término rebote es algo que debemos limpiar del vocabulario de la gente porque no existe. Las personas recuperan el peso porque vuelven a comer grandes cantidades de alimento o lo que antes comían al terminar un régimen hipocalórico que los lleva hasta cierto punto a una fase anabólica (el cuerpo guardará la mayor cantidad de energía que pueda como mecanismo de defensa y para proteger al individuo). Por eso, y como en todos las dietas o regímenes de alimentación para perder peso, es importante la participación del especialista, por cuánto tiempo deben llevarlas y las fases que involucran.

Si no sigue con un régimen alimenticio podrías volver a subir los kilos que bajaste.

4.Dieta de la proteína

Si la ingesta de carbohidratos es demasiado baja, una dieta rica en proteínas aumenta la cantidad de tejido muscular perdido, incluso si el suministro de proteínas es suficiente.

Esto se debe a que el requerimiento diario de proteínas es de aproximadamente 0,9 gramos por kilogramo de peso corporal y la proteína consumida en exceso no se almacena en el cuerpo, sino que el aminoácido se convierte en grasa y se excreta a través de la orina.

Aquí algunos ejemplos de alimentos que se incluyen en la dieta de la proteína: las leguminosas (frijol, lentejas, garbanzo, habas, soja) son fuente muy valiosa de proteína, incluso mejor que las carnes, pollo y pescado.

-Huevo

-Leche

-Carne

-Yogurt

-Pollo

-Pavo

-Salmón

Dejo mi recomendación: el aporte de proteínas al organismo es de 0.8 a 1.2 g/kg de peso, esto depende de cada individuo. Si no se lleva a cabo una valoración completa, se pueden llevar a un exagerado consumo de este macronutrimento y generar problemas serios desde alergias hasta daño renal.

5. Dieta de la Chía

Está diseñado para ayudar a incorporar los hábitos alimenticios saludables de la cultura azteca en nuestra vida moderna.

Al incorporar en nuestra alimentación, recomendado beber en ayunas, podrá:

Reducir la sensación de hambre

Inflamación en el estómago

Equilibrar el azúcar en la sangre

Mejorará las funciones del cerebro

Obtendrá ocho veces más omega-3 que el salmón

Consumirá seis veces más calcio que la leche

Tres veces más hierro que las espinacas

Y dos veces más fibra que las hojuelas de salvado

Dejo mi recomendación: 30 g de chía el 1 litro de agua, si se desea endulzar que sea con Stevia

6. Dieta Mediterránea

La dieta Mediterránea es muy popular y se dice que nació en las en las regiones costeras mediterráneas de Grecia, España e Italia.

Es un régimen saludable que fue incluida en el Patrimonio Cultural Inmaterial Mundial de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO) en el 2010.

Consiste en ingerir frutas y verduras, aceite de oliva, frutos secos, pescado y pollo, y se excluyen las carnes rojas y el azúcar. Los carbohidratos se consumen principalmente cereales integrales y también se consumen cantidades moderadas de productos lácteos como queso y yogurt.

Estos son algunos de sus beneficios:

La grasa representa del 25% al 35% o menos de la ingesta de calorías a través de la dieta Mediterránea, y el 8% o menos grasas saturadas.

Los ácidos grasos insaturados del aceite de oliva, que se utilizan principalmente en la dieta, son eficaces para reducir los niveles de colesterol LDL.

La dieta mediterránea ayuda a prevenir el síndrome metabólico, que causa diabetes, infarto de miocardio y enfermedades cardiacas

También existe la ventaja de ahorrar tiempo de cocción porque el tiempo de preparación de las comidas no es largo.

Es recomendado para personas que sufren de hipertensión, o se encuentren en un régimen de alimentación baja en sodio, azúcar y grasas.

La meta de bajar de peso no solo consiste en una dieta, sino el 1. alimentación balanceada, 2. Ejercicios diario y 3. el suplemento nutricional, Esbeltex, que combatirá la temible obesidad, haciendo que el metabolismo funcione adecuadamente.

Dejo mi recomendación: para mi es la mejor opción, la pueden hacer una gran mayoría de personas sin muchos riesgos a la salud, es la mejor opción para una alimentación saludable de por vida. Aquí también se recomienda la participación de un especialista para realizar el adecuado cálculo de calorías para cada persona y obtener los mejores resultados.